من أجل زيادة الوزن- تناولي المأكولات الغنية طاقة
كخليط الموز والحليب
والمعجنات
- ابدئي الوجبة بالطبق الرئيسي واتركي
الحساء والسلطة إلى الآخر
-تناولي في كل وجبة:
جبنة، بيض، لحم-تناولي الجبن المبشور مع الرز والمعكرونة -استعملي زيت الزيتون- أضيفي الزبدة أثناء طهي الرز والمكرونة والبطاطا. -استعملي العسل للتحلية -تناولي المكسرات مثل اللوز والبندق والكاتشو والفستق ويوجد في الأسواق مرطبانات فيها خلطة مكسرات بالعسل تركية
كيف لي ان ازيد وزني و اسمن جسمي ووجهي بطريقه سهله وفعاله
4
/
5
Oleh
ؤرر